5 способов накачать огромный бицепс

Тема в разделе "Бодибилдинг, Бодибилдинг тренировки, Бодибилдинг 2016", создана пользователем author, 1 сен 2017.

  1. author

    author Администратор
    Администратор

    Регистрация:
    1 авг 2017
    Сообщения:
    59
    Симпатии:
    0
    Накаченное тело – залог привлекательности.
    С давних пор эта тенденция преследует каждого уважающего себя мужчину. Мышцы рук являются воплощением силы, и помимо того, именно они сразу же бросаются в глаза. Даже под одеждой бицепсы отличают спортсмена от среднестатистического мужчины и, следовательно, их качают в первую очередь.

    Даже с развитием интернета многие до сих пор не могут найти исчерпывающее руководство по тренировке рук. В этой статье мы разберем 5 самых эффективных способов, рекомендованных профессиональными бодибилдерами. Итак, приступим:

    Способ № 1. Он заключается в скорости действий.

    Ускоренная частота поднятия и опускания гантелей и штанг позволяет в короткий период значительно накачать мышцы.
    Старайтесь выжать из этого процесса максимум результата.
    Останавливаться на передышку стоит только после того, как ваши руки уже не в силах поднять тяжесть. Но будьте осторожны при использовании этого метода, ведь неподготовленное тело может получить травму в виде порванных связок.

    Если вы только начали заниматься бодибилдингом, стоит чередовать частые повторы с медленным поднятием.
    Чередование происходит по следующей схеме: 2 раза медленные поднятия и спуски, 1 раз скоростное.
    Регулярность действий: занятия в зале чередуются сутками. День – тренировка, следующий – отдых.
    Бицепс 1.jpg
    Способ № 2. Отлично подходит для поэтапной тренировки бицепсов и трицепсов без угроз травмы рук.

    В данном методе используется сравнительно малый вес тяжести, но при этом меняется стартовая поза. Задачей является поочередная смена сета, один за другим.
    Но такой способ быстро утомляет человека, поэтому рекомендуемо, каждые 5 сетов заменять упражнениями на другие мышцы тела.

    Цикл состоит из месячного курса занятий в спортзале, а после - отдых на протяжении недели. Во время перерыва необходимо поддерживать специальную диету питания.

    Способ №3. Самый сложный из существующих и заключается в анализе своей “Ахиллесовой пяты”.

    На данном этапе тренировок вы должны определить именно тот метод, который дает наибольшую нагрузку на ваши бицепсы.
    Разумеется, сложно совладать с этим способом, но он является тем, что поистине вам необходимо.

    Трудным метод
    является потому, что дает упор на те части рук, которые у вас в непригодном состоянии и, накладывая нагрузку на бицепсы таким способом, вы получите максимальный результат. Цикл состоит из двух дней занятий в зале и одного дня отдыха.

    Способ № 4. Нацелен он на брахиалис – мышца, находящаяся под бицепсом.

    Качая его, вы в прямом смысле, выталкиваете сам бицепс наружу, придавая ему огромные размеры и форму шара.
    Наилучший вариант – это занятия со штангой.
    Эффект предоставляют такие занятия, как прямые и оборотные сгибания рук с гантелями и штангой на скамье или в стойке смирно, поднятия блоков лежа.
    Учтите главный критерий: вес груза на брахиалис должен превышать поднимаемый вами на бицепс.
    Бицепс 2.jpg
    Способ № 5. Очень распространенный метод, но подходит лишь тем, кто хочет получить визуальный эффект в кратчайшие сроки.

    Речь идет о спортивных добавках или витаминах. Используйте на свой страх и риск, а главное – по рекомендациям. Не употребляйте разные пищевые добавки.

    Перед принятием проконсультируйтесь со специалистом.
    Недостаток метода: разумеется, эффект будет на лицо и в самый минимальный период времени, но наряду с этим, способ обязывает вас регулярно заниматься. Если вы бросите это дело, просто принимая витамины, мышцы обратно превратятся в массу, а выглядит это не особо красиво.

    Занятия в зале – дело житейское, но не стоит делать это в ущерб здоровью.
    Для начала составьте расписание занятий и вес нагрузок. Не скромничайте, придя в зал, задавайте интересующие вас вопросы у спортсменов и просите их о помощи.
    Никто не откажет, особенно, начинающему спортсмену.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO