БУЧ диета - меню, БУЧ диета - подробное, Диета БУЧ - описание

Тема в разделе "Правильное питание для спортсменов, Фитнес-бар спортивное питание, Фитнес и правильное питание", создана пользователем Genesis87, 17 май 2015.

  1. Genesis87

    Genesis87 Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    14 май 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    7
    Это даже не диета, это просто план питания, следуя которому, ты целенаправленно избавляешься от излишних жировых отложений и это при минимальных потерях мышечной массы.
    Работает все просто – организм всегда стремится к равновесию, и в первую, на дефиците калорий, очередь избавляется от самых энергозатратных ресурсов – это наши мышцы. А мы в свою очередь просто обманываем организм, не давая ему переходить в режим экономии энергии, при котором организм начинает замедлять обмен веществ и накапливать жир.
    Схема проста до безобразия. С понедельника по пятницу мы употребляем 100 грамм углеводов в сутки. Это медленные углеводы и съедаем мы их в первой половине дня. Но съедаем не всю норму – 30 грамм мы оставляем на посттренировочное окно. Белка употребляем 2,5-3 грамма на кг массы тела. Жиров 1 грамм на кг массы тела. Жиры преимущественно растительного происхождения.
    УРА СУББОТА!!! – день загрузки, в субботу мы съедаем нереально большое количество углеводов. Не менее 600 грамм, а в идеале все 800 грамм. Белок – норму белка мы покроем поедая углеводы и немного мяса. Жиры по прежнему контролируем ибо профицит по калориям бешенный и не усвоившиеся жиры моментом попадут в жировое депо. В первой половине дня можно позволить себе углеводов и побыстрее – булочки, белый хлеб, выпечка, шарлотки и т.д. Главное чтобы это были не кондитерские изделия, которые содержат в себе просто нереальное количество животных и транс жиров.
    Воскресенье – средний день по количеству углеводов – 300-400 грамм в стуки. Белка 2 грамма на кг массы тела, жиры без изменений.
    Сделай все четко и по плану, не позволяй себе слабости и результат не заставит себя ждать!
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO