Что такое гейнер?

Тема в разделе "Спортивное питание купить, Л-карнитин отзывы, Карнитин в аптеке", создана пользователем author, 29 сен 2017.

  1. author

    author Администратор
    Администратор

    Регистрация:
    1 авг 2017
    Сообщения:
    59
    Симпатии:
    0
    Что относится к основным правилам, которым должен следовать успешный бодибилдер?

    Естественно, на первом месте находится посещение спортзала, подконтрольный тренинг и интенсивные тренировки по грамотно составленной программе.

    Второй и не менее важный пункт, это соблюдение режима дня и правильное питание. Можно питаться только натуральной пищей, составляя рацион питания в правильном соотношении продуктов по калорийности, а можно пойти еще дальше и начать принимать спортивное питание.

    Многие новички думают, что спортивное питание – это все очень вредно и вообще не стоит тратить деньги на эту ерунду. Многие из них никогда не слышали о гейнере и ошибочно путают его с протеинами.

    Сегодня мы приоткроем завесу тайны для начинающих спортсменов и докажем, что гейнеры – это один из самых распространенных и эффективных продуктов спортивного питания.

    Гейнер 1.jpg

    Что такое гейнер?

    Гейнер – это белково-углеводная спортивная добавка, в которой содержится примерно 50-75% углеводов и 15-50% белка.

    Углеводный комплекс, входящий в состав гейнера, содержит углеводы различной сложности и с различным гликемическим индексом, благодаря чему формируется равномерный запас гликогена в мышцах.

    Помимо углеводов и белков, в состав данной спортивной добавки входят различные микроэлементы, витамины, аминокислоты и протеины, которые помогают активным веществам гейнера лучше усваиваться организмом.

    Некоторые производители добавляют в эту спортивную добавку такие компоненты, как креатин, глютамин и другие, что способствует повышению анаболического эффекта гейнера.

    Все это в своем совокупном действии помогает увеличить энергетический потенциал атлета и способствует наращиванию мышечной массы без сохранения жировых отложений.

    Зачем нужен гейнер?

    Как уже говорили выше, гейнер – это особый тип спортивного питания, а так как питание для спортсмена – это один из основополагающих критериев успешного тренинга, то гейнер – это важный элемент, который позволяет атлету выравнивать свой рацион в соответствии с требованиями правильного питания для бодибилдера.

    Основное предназначение гейнеров заключается в следующем:
    • Обеспечение белково-углеводного запаса перед тренировкой, благодаря чему повышается ее эффективность;
    • Восполнение нехватки белков и углеводов после тренинга – основа для мышечного роста. После того, как вы закончили тренироваться, обязательно необходимо перекусить. Таскать с собой в зал куриную грудку с овощами не представляется удобным, поэтому гейнер – лучшее решение этой проблемы. Он прекрасно восполняет, так называемое, «белковое или углеводное окно».
    • Увеличение числа потребляемых калорий за сутки;
    • Увеличение количества приемов пищи в течение дня. Уместно в том случае, когда времени на соблюдение правильного рациона питания не хватает по каким-либо причинам.

    Гейнер 2.jpg

    Конечно, вы можете восполнить белково-углеводный баланс и благодаря обычным продуктам питания.

    Но лучше всего эти вещества усваиваются организмом вместе с водой, поэтому жидкий гейнер, основанный на воде или молоке, является отличной альтернативой сухому обычному питанию, особенно в условиях, когда вы просто не можете сесть за стол и полноценно покушать.

    Вред гейнеров

    Поскольку гейнер содержит в своем составе все те компоненты, которые мы можем получить из обычных продуктов питания, он не несет для организма никакой опасности. Но! Это касается только качественных гейнеров, поэтому при покупке этой спортивной добавки обязательно необходимо выбирать хорошо зарекомендовавший себя продукт.

    Гейнеры не рекомендуют принимать лицам с ферментной недостаточностью и непереносимостью лактозы.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO