1. SaV4iK

    SaV4iK Администратор
    Команда форума Администратор Модератор Пользователь

    Регистрация:
    14 май 2015
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    5
    pravila-zdorovya.jpg
    ВАШИ РЕЦЕПТЫ В ЭТОЙ ТЕМЕ
     

    Вложения:

    • QEOIdHP-XLE.jpg
      QEOIdHP-XLE.jpg
      Размер файла:
      93,9 КБ
      Просмотров:
      1
    #1 SaV4iK, 14 янв 2016
    Последнее редактирование: 14 янв 2016
  2. SaV4iK

    SaV4iK Администратор
    Команда форума Администратор Модератор Пользователь

    Регистрация:
    14 май 2015
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    5
    Куриные шарики в сливочном соусе
    165 ккал/100 гр

    Ингредиенты:
    - 500 г куриного филе
    - 1 луковица
    - 1 яйцо
    - 3 зубчика чеснока
    - 200 мл сливок(а лучше нат. йогурта!!)
    - 150 г твердого сыра

    Приготовление
    Рецепт хорош тем, что курица не получится сухой и скучной. Сливки придадут ей сочности и все, включая детей, с аппетитом отведают куриные шарики в сливках. Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать. Форму для запекания смазать жирными сливками. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 гр. C духовке 10-15 минут. Тем временем приготовить заливку: сыр потереть на мелкой терке, выдавить в него чеснок и смешать со сливками. Вынуть форму с запекаемыми шариками из духовки, полить заливкой каждый шарик и вновь поставить в духовку еще на 15-20 минут. Сыр расплавится и потечет, а сливки пропитают шарики, сделав их особенно сочными, - и нас получится прекрасное блюдо для праздничного или ежедневного стола.
     
  3. SaV4iK

    SaV4iK Администратор
    Команда форума Администратор Модератор Пользователь

    Регистрация:
    14 май 2015
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    5
    [​IMG]
    Для чего и от чего фреши!!!
    Для восстановления сил:

    1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня.

    От простуды:
    1 большой апельсин, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды, для украшения добавить кусочек апельсина.

    Для снижения веса:
    1/2 розового грейпфрута, 2 яблока, если вы испытываете голод, выпивайте между приемами пищи

    Для очищения крови:
    3 сладких яблока, 8 ягод клубники. Сок замечательного цвета и приятный на вкус.

    Чтобы улучшить цвет лица:
    8 ягод клубники, 2 веточки зеленого или черного винограда.

    Для улучшения состояния кожи:
    6 шт. моркови, 1/2 зеленого перца, особенно рекомендуется подросткам.

    Для выведения токсинов:
    Если Вы употребляете очень много мяса, Вам рекомендуется этот сок: 2-3 шт. моркови, 1/2 огурца, 1/2 свеклы с листьями.

    Благоприятное воздействие на желудок:
    1/2 помидора, 100 грамм капусты, 2 пучка сельдерея.

    Для укрепления костей:
    5-6 шт. моркови, 4 листочка капусты, 4 веточки петрушки, 1/2 яблока (рекомендуется детям).

    Для укрепления ногтей:
    6 шт. моркови, 1/2 пастернака (от порции моркови).
     
  4. SaV4iK

    SaV4iK Администратор
    Команда форума Администратор Модератор Пользователь

    Регистрация:
    14 май 2015
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    5
    РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ (ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ,ПРОТЕИНОВЫЕ,ГЕЙНЕРЫ),КОТОРЫЕ ВЫ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
    СОХРАНИ НА СТЕНКУ,ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!
    сохрани,чтобы не потерять!

    Банановый коктейль с медом и корицей
    62 ккал/100 гр

    Ингредиенты:
    1 банан
    150 мл молока (обезжиренного)
    150 г натурального йогурта
    1 ч л прозрачного меда
    щепотка корицы

    Приготовление:

    Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
    **************************
    Кокосовый коктейль:
    Соевое молоко - 300мл
    Творог - 300г
    Какао - 2-3 ст. ложки
    Грецкий орех - 10
    Кокосовая стружка - 1 щепотка
    Калории - 730
    Белок - 62,5г
    Углеводы - 21г
    Жиры - 36,5г
    **************************
    Коктейль «Витаминный заряд»

    Ежевика замороженная — 500 г
    Клубника замороженная — 500 г
    Бананы — 2 штуки
    Сок апельсиновый — 1 стакан
    Сок гранатовый — 1 стакан
    Сахар — по вкусу

    Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
    Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной Вам консистенции (сок 1:1)
    *************************
    ФИТНЕС РЕЦЕПТ: Яблочно - кефирный коктейль

    Ингредиенты на 2 порции:
    - Кефир – 150 мл
    - Яблоко – 3 шт.
    - Специя: корица молотая по вкусу
    - Мед 1 ст. ложка

    Приготовление:

    1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.

    2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.

    3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

    Приятного аппетита!

    *************************
    ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ

    В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

    В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

    Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

    Кефир нежирный: Калории-30, Жиры-0,1, Белки-3, Углеводы-3,8, Вода- 91, 4

    Кефир жирный: Калории-59, Жиры-3,2, Белки-2,8, Углеводы-4,1, Вода-88,3

    Кефир 3,2%: Калории-59, Жиры3,2, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-8,3

    Кефир 2,5%: Калории-53, Жиры-2,5, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-9

    Кефир 1%: Калории-40, Жиры-1, Белки-3, Углеводы-49, Вода-0,4

    ****************************
    1) Коктейль с использованием порошкового протеина
    - молоко – 300 мл,
    - порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило - около 3 столовых ложек),
    - сырое яйцо – 1-2 шт.,
    - бананы, ягоды или мед (для вкуса).
    2)Белковый коктейль из натуральных компонентов
    - Молоко – 300-400 мл,
    - сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г,
    - сырое яйцо – 1 шт.,
    - фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед).
    3) Белковый коктейль из натуральных компонентов
    - молоко – 300-400 мл,
    - 3 ложки творога
    - 1 яичный белок
    - половина банана
    4)Белковый коктейль из натуральных компонентов
    - молочная сыворотка – 300-400 мл,
    - 2 яичных белка
    - бананы, ягоды или мед (для вкуса).

    *******************************
    Гейнер в домашних условиях

    Гейнеры (белково-углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей . Одна из причин - более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков , но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений .

    Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов . Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
    Можно приобрести гейнер , а можно сделать свежую смесь дома из НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ

    Примеры гейнеров –

    Молоко - 150 гр
    Творог маложирный – 100 гр
    Банан – половина
    Сок половины лимона
    Мед (джем, сахар)-1стол ложка

    еще-

    молоко – 200 гр
    Творог – 50 гр
    Белок 1 яйца (вареного)
    Ягоды – 40 гр
    Мед ( сахар) – 1 стол ложка
     
  5. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    Домашний гейнер

    Рецепт 1:

    [​IMG] Творог обезжиренный - 200 грамм;
    [​IMG] Арахис - 60 грамм;
    [​IMG] Мед - 3 столовых ложки;
    [​IMG] Бананы - 2 штуки;
    [​IMG] Молоко - 200 мл

    Рецепт 2:

    [​IMG] Творог обезжиренный - 100 грамм;
    [​IMG] Апельсиновый сок - 100 мл;
    [​IMG] Молоко - 200 мл;
    [​IMG] Фруктоза - 2 ст ложки;
    [​IMG] Банан - 1 штука;

    Рецепт 3:

    [​IMG] Творог обезжиренный - 200 грамм;
    [​IMG] Ванилин - по вкусу;
    [​IMG] Корица - по вкусу;
    [​IMG] Малина - 200 грамм

    Рецепт 4:

    [​IMG] Яичные белки - 4 штуки;
    [​IMG] Малиновое варенье - 200 мл;
    [​IMG] Овсянка - 50 грамм;
    [​IMG] Молоко - 200 мл

    Рецепт 5:

    Творог обезжиренный - 200 грамм;
    Яичный белок - 1 штука;
    Овсяные хлопья - 50 грамм;
    Льняное масло - 1 столовая ложка;
    Молоко - 100 мл

    Рецепт 6:

    Творог обезжиренный - 200 грамм;
    Какао - 3 чайных ложки;
    Кофе - 2 чайных ложки;
    Корица - по вкусу;
    Банан - 1 штука

    Рецепт 7

    Йогурт - 150 грамм;
    Грецкие орехи - 100 грамм;
    Ягоды - 100 грамм

    Рецепт 8

    Творог обезжиренный - 200 грамм;
    Изюм - 50 грамм;
    Банан - 2 штуки;
    Миндаль - 50 грамм;
    Молоко - 100 мл

    Рецепт 9

    Пломбир - 100 грамм;
    Яичный белок - 2 штуки;
    Какао - 3 чайных ложки

    Рецепт 10

    Творог обезжиренный - 100 грамм;
    Клетчатка - 1 чайная ложка;
    Льняное масло - 1 чайная ложка;
    Кофе - 3 чайных ложки;
    Молоко - 100 мл

    Приготовление:

    Смешать все ингредиенты до однородной массы.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO