Как питаться на курсе стероидов

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем SaV4iK, 19 апр 2018.

  1. SaV4iK

    SaV4iK Администратор
    Команда форума Администратор Модератор Пользователь

    Регистрация:
    14 май 2015
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    5
    Учитывая цель приема анаболических стероидов, и их способность ускорять физиологические процессы, важно обеспечить достаточное и своевременное поступление, необходимых для мышечного роста питательных веществ.

    Стероиды также влияют на состав крови, и и соотношение “плохого” холестерина к “хорошему”, поэтому придется уменьшить потребление одних продуктов, и увеличить потребление других.

    Вредные советы

    Мотивационные материалы в интернете пестрят призывами: “Ешь всё, да побольше!” Но насколько разумен такой подход, если спортсмен желает не только набрать качественную мышечную массу, но и сохранить здоровье?


    Вместо того, чтобы перегружать свой организм “тяжелыми” продуктами, запивая их пищеварительными ферментами, и гася изжогу антацидными средствами, разумнее и дешевле будет скорректировать свой рацион и частоту приемов пищи на начальном этапе.


    Выбираем источники белка

    Стероиды имеют свойство изменять состав крови, увеличивая уровень гемоглобина и эритроцитов, что делает её гуще, и отрицательно сказывается на артериальном давлении.

    Снизить вероятность сгущения крови можно минимизировав употребление красного мяса, продуктов богатых железом и увеличением потребления воды.

    Большую часть белка, лучше получать из молочных продуктов, яиц, рыбы и мяса птицы. Говядина и свинина вполне уместны в рационе, но скорее для разнообразия и в ограниченном количестве.

    Какие предпочесть углеводы


    Если речь идет о массонаборе, то не стоит питаться “сверхмедленными” углеводами, с большим количеством клетчатки. Такая еда будет долго перевариваться, а нам важно съедать больше чем мы расходуем, и чем быстрее будет усваиваться пища, тем активнее будут строиться мышцы.

    Оптимальный выход - это миксовать крупы, мясные продукты перемалывать в фарш, и запивать еду сладкими напитками (например морсом или компотом, а не газировкой). Десерты желательно использовать фруктовые, мед или как делают некоторые - кушать халву (очень калорийно).

    Жиры

    Вот мы и подошли к вопросу холестерина. Игнорировать сильное влияние стероидов на уровень “плохого” холестерина - это преступление против себя. Атеросклероз в буквальном смысле лишил жизни огромное количество людей, поэтому необходимо принять разумные и простые меры по профилактике этого недуга.

    1. Исключить по-максимуму потребление магазинной выпечки богатой маргарином.

    2. Отдавать предпочтение нежирным сортам мяса

    3. Увеличить потребление жирных сортов рыбы и принимать Омегу-3 в капсулах


    Спортивное питание

    Если вы сторонник эстетики в бодибилдинге, и вам не безразлично какого размера будет ваш живот, принимайте пищу небольшими порциями часто (это позволяет не растягивать желудок), добавьте 1-2 белковых коктейля, замешав протеин с бананом или другим любимым фруктом в блендере.

    Витаминно-минеральные комплексы тоже отличное дополнение к питанию на курсе стероидов. Особенно ценен Магний.

    Хотя ночной катаболизм - это миф, но употребление казеина перед сном позволит заменить один из дневных приемов пищи который возможно был пропущен или просто не было аппетита.


    Консервированные продукты

    Данный вид пищи желательно свести к минимуму по одной простой причине, консервы чаще всего содержат очень много соли, что отрицательно скажется на артериальном давлении, внешнем виде мышц и работе почек.

    Некоторые консервы содержат уксус в большом количестве, желудку вынужденному и без того работать довольно активно, избыток кислоты может лишь навредить, какими бы вкусными не были огурчики или помидоры.

    Пропорции нутриентов

    На курсе стероидов важно потреблять достаточно белка, чтобы организм не заимствовал его из внутренних органов, травмируя их тем самым. Норма потребления белка: примерно 2 грамма на 1 кг собственного веса.

    Но учитывая, что мышцы в большей степени состоят из гликогена, необходимо сделать акцент на углеводы, их требуется 4-5 г на 1 кг собственного веса.

    А вот с жирами главное не исключать полностью, употреблять только полезные, типа рыбьего, и снизить до 1.5 г на кг собственного веса.

    Только повышенное количество калорий, поступающих с пищей, в правильном соотношении питательных веществ, способно эффективно простимулировать мышечный рост, на курсе анаболических стероидов.

    Если же вы заметили, что начали набирать больше жировой массы, просто снизьте количество потребляемых углеводов, примерно на 1 г на кг веса.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO