Креатин в бодибилдинге

Тема в разделе "Спортивное питание купить, Л-карнитин отзывы, Карнитин в аптеке", создана пользователем author, 10 авг 2017.

  1. author

    author Администратор
    Администратор

    Регистрация:
    1 авг 2017
    Сообщения:
    59
    Симпатии:
    0
    Креатин в бодибилдинге – это популярная спортивная добавка, способствующая увеличению мышечного объема, улучшению силовых показателей и росту анаэробной выносливости при условии безопасного влияния на организм.

    В бодибилдинге применяются различные химические разновидности креатина: гидротатрат, моногидрат, трикреатина малат и другие. Самым популярным в бодибилдинге является креатин моногидрат.

    Креатин – это азотосодержащая карбоновая кислота, которая содержится в естественном виде в организме любого человека. Данное вещество необходимо для энергетического обмена и выполнения движений.

    Креатин не уступает белкам, жирам и углеводам по своей степени важности для организма. Обычный расход креатина в сутки составляет около 2 г. Он может самостоятельно синтезироваться организмом из белковых аминокислот в печени, почках или поджелудочной железе.

    В бодибилдинге во время интенсивных тренировок количество потребляемого организмом креатина возрастает в разы, поэтому для обеспечения полноценного функционирования мышц необходимо восполнить дефицит этого вещества путем специальной диеты или пищевых добавок.

    Креатин1.jpg

    Воздействие креатина на организм

    При приеме креатина улучшаются силовые показатели за счет увеличения концентрации креатина в организме и молекулы АТФ, отвечающей за мышечные сокращения.

    При хорошей чувствительности организма к препарату возможен набор сухой мышечной массы при условии регулярных тренировок и правильного спортивного питания. Последний эксперимент показал, что благодаря приему креатина моногидрата в течение недели повторный максимум в жиме лежа может возрасти уже на 10 кг, улучшаются также спринтерские способности атлета.

    Моногидрат креатина отлично связывается с водой, которая наполняет клетки мышц и делает их более выразительными и объемными, именно поэтому благодаря приему креатина можно добиться красивого рельефа мускулатуры.

    Креатин способствует также естественной выработке эндогенных гормонов анаболического типа – тестостерона и соматотропина, а также повышает секрецию инсулиноподобного фактора роста на 15%.

    Каким образом креатин может повысить восстановительные функции мышечных волокон? Дело в том, что при интенсивных нагрузках в мышцах синтезируется молочная кислота, которая, воздействуя на волокна, вызывает чувство жжения. Благодаря приему креатина действие и объемы выработки молочной кислоты значительно снижаются, что уменьшает время на восстановление мышц.

    Креатин2.jpg

    Другие плюсы креатина

    При приеме креатина в организме спортсмена происходят следующие изменения:
    • Уменьшается концентрация вредного холестерина в крови;
    • Повышаются заживляющие функции при воспалениях и раздражениях;
    • Исключается возможность возникновения мышечных болезней;
    • Улучшается спортивная результативность спортсменов-вегетарианцев;
    • Снижается аритмия.

    Побочные эффекты

    Креатин является натуральной добавкой, которая содержится в организме и в естественном виде. При правильном употреблении препарата, количество побочных эффектов минимально.

    Самым существенным минусом азотосодержащей кислоты является отрицательное воздействие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, поэтому атлеты, страдающие гастритом, язвенными воспалениями и другими заболеваниями ЖКТ, должны осторожно относится к приему препарата.

    Применение креатина

    Оптимальная дозировка креатина составляет 5-6 г в сутки. Креатин употребляется только после тренировки вместе с протеиновым коктейлем или аминокислотами. В дни отдыха протеиновый коктейль с аминокислотами и креатином лучше всего употреблять утром.
    Продолжительность курса приема креатина составляет 3-4 недели.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO