Начать бегать - начинающим, Как начать бегать, Начать бегать по утрам - начинающим

Тема в разделе "Кроссфит тренировки, Кроссфит упражнения, Кроссфит 2016", создана пользователем Пашка, 2 фев 2016.

  1. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    Очень важно соблюдать несколько простых правил
    Помните, что ни в коем случае не надо бросать в омут с головой, а именно идти на подвиги и преодолевать десятки километров без предварительной подготовки. Ваш организм просто не готов к таким нагрузкам, и ему потребуется какое-то время и хорошая тренировка.

    Существует масса споров, какое же время суток лучше выбрать для бега. Будем объективны, зачастую уделить час времени с утра — задача просто непосильная. Тем более, что вашему организму еще нужно успеть проснуться, потому что шоковая терапия — не самый лучший вариант начала дня. Но если время и желание вам позволяют, отправляйтесь на пробежку с утра, выпив стакан теплой воды или чашечку чая. Можно позволить себе и легкий завтрак, но тогда следует немножко повременить с пробежкой.

    Если вы выбрали вечерние пробежки — отлично. Но помните, что после бега ваше сердце будет готова на всевозможные подвиги — уснуть сразу не удастся.

    Как же приступать к бегу?
    Новичку не стоит без предупреждения оказывать такую нагрузку своему сердцу, поэтому начните с шага. Быстрого, интенсивного шага. И разогреетесь, и разомнетесь, и наберете темп. Хорошей и проверенной методикой считается чередование бега и интенсивного шага, причем, если вы еще в начале пути к спортивным вершинам, продолжительность шага должна превосходить бег.

    Пробегитесь минуту, перейдите на шаг (он должен быть интенсивный и ритмичный), потом опять на бег. Вот увидите, со временем время непрерывного бега у вас увеличится, вы сами почувствуете. Придерживаясь такой методики, очень скоро вы сможете пробежать 30 минут без остановки в среднем темпе и даже не заметите!

    Конечно, не забывайте про приятную и подходящую вам музыку в наушниках — очень стимулирует.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO