Перетренированность в бодибилдинге, Признаки перетренированности в бодибилдинге

Тема в разделе "Бодибилдинг, Бодибилдинг тренировки, Бодибилдинг 2016", создана пользователем Пашка, 28 янв 2016.

  1. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    Перетренированность в бодибилдинге это состояние постоянной усталости и вялости организма атлета, возникающее в результате интенсивных тренировок и короткого времени отдыха между ними.

    Изначально проявления перетренировки мало заметны, незаметны, но потом вы начинаете замечать что ваша сила перестает расти, мышцы тоже не хотят вы застряли на одном месте, это в лучшем случаи, а в худшем.

    Ваши результаты начинают становится хуже, ВАМ ТЯЖЕЛО ПОДНИМАТЬ ТОТ же ВЕС, который раньше подымали нормально, с каждой тренировкой все тяжелей, а потом его уже не можете поднять и уменьшаете нагрузку.

    Ваш организм сам подает вам сигнал СТОП!
    Вам нужно сделать перерыв, дать организму восстановится, сделайте перерыв между тренировками 2 недели, пусть ваш организм полностью восстановится. Почти каждый спортсмен рано или поздно получает перетренированость в бодибилдинге, и у меня такое было. Вам нужно научиться чувствовать свой организм и следить за ним, я не могу вам дать точную программу как вам заниматься, ведь все люди разные, начиная от их веса, заканчивая генетикой.

    От бодибилдинг генетики тоже много зависит, у одних организм может быстрее восстановится у других намного позже, куча разных нюансов, один человек спит 8 часов, другой 12, а третий 6.

    Тот что спит 6, его организм будет востанавливатся дольше!

    Переутомление в отличие от сильной усталости, отличается тем что усталость проходит быстро, а переутомление оно длинное чувство усталости и организм не может быстро восстановится ему нужно некоторое время несколько дней или неделю, две.

    Вот факторы, которые могут привести ваш организм в состояние переутомления: недостаточное питание, нехватка белка, а особенно нехватка витаминов. Довести организм до этого состояния легко также делая тренировки во время болезни (грипп, простуда и др) или в период выздоравливания. Организм ослаблен борется с вирусом, а вы его еще больше нагружаете и выжимаете с него все "соки"

    Субъективные проявления признаки перетренированности это:
    - ухудшение самочувствия
    - нежелание тренироваться
    - апатия
    - легкое наличие чувства усталости в тренинге.

    К объективным проявлениям принадлежат прежде всего:
    - ухудшение жизнедеятельности и спортивных результатов
    - ухудшение технических умений
    - удлинение рефлекторных (рефлекса) реакций.

    Предотвращение наличию состояний перетренировки заключается в главной мере в применении рационального тренинга, и прежде всего соответствующих перерывов отдыха.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO