Пояс для тяжелоатлетов, Зачем атлетический пояс

Тема в разделе "Кроссфит тренировки, Кроссфит упражнения, Кроссфит 2016", создана пользователем Пашка, 2 фев 2016.

  1. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    Атлетический пояс — популярный вид спортивной экипировки, применяемый во время выполнения силовых упражнений. Этот аксессуар имеет и другие названия: его называют поясом штангиста, атлетическим ремнем или тяжелоатлетическим поясом.


    Где используются атлетические пояса?
    Чаще всего атлетический пояс используется для занятий силовыми видами спорта: в пауэрлифтинге, бодибилдинге, фитнесе, кроссфите. Во время выполнения упражнений, где наличествует тяга (приседания со штангой, подъем ее над головой, тяга в наклоне к поясу, становая тяга и т. п.) позвоночник подвергается огромным нагрузкам.

    [​IMG]

    Чтобы избежать травмы в такой ситуации, надевают спортивный пояс. Механизм воздействия атлетического ремня на организм прост, но эффективен: затягивая пояс, спортсмен увеличивает внутрибрюшинное давление, благодаря которому фиксируются позвоночный столб и межпозвоночные диски в области поясницы. Таким образом, пояс штангиста значительно снижает вероятность травмы при силовых нагрузках.

    Стоит отметить, что в организме человека есть свой, естественный мышечный «пояс». Если атлетический ремень носить регулярно, со временем это может привести к расслаблению мышц, которые «привыкнут» к искусственной поддержке. Тогда возникает опасность получения травмы даже при небольшом напряжении.

    Поэтому надевать атлетический пояс лучше лишь при серьезных физических нагрузках во время тренировок.

    Как надевать атлетический пояс?
    Чтобы ношение пояса давало эффект, необходимо знать, как надевать атлетический пояс правильно. Механизм следующий:

    1. Широкой стороной пояс помещается на спину, чтобы поясница не прогибалась при напряженном прессе, узкой — на живот.

    2. Ремень продеть в пряжку и слегка затянуть.

    3. Сделать глубокий вдох, максимально втягивая живот.

    4. Придерживая левой рукой пряжку, правой с усилием затянуть ремень.

    5. Застежки продеть в отверстия и сделать выдох.

    6. Проверить напряжение: при максимальном втягивании живота между поясом и телом не должны пройти 2 пальца.

    Разновидности и особенности атлетических поясов
    Основных разновидностей атлетических поясов две:

    Тяжелоатлетический пояс. Такой ремень для штанги имеет расширенную часть с тыльной стороны: более узкая часть прилегает к спине, широкая — к животу. Такие пояса довольно гибки и удобны для силовых упражнений в наклоне. Незаменимы в бодибилдинге.


    Пояс для пауэрлифтинга. Характеризуется одинаковой шириной по всей длине. Обычная ширина пояса 10 см. Надевается пояс как можно ближе к тазу. Такие ремни более жесткие и массивные. Рекомендуются для упражнений, выполняемых с прямой спиной.


    В связи с различными типами упражнений, выполняемых в спортзале, идеально иметь в арсенале оба типа пояса.

    В зависимости от материала, из которого изготовлен пояс для пауэрлифтинга, выделяют жесткие и мягкие модели.

    Специалисты рекомендуют жесткий тяжелоатлетический пояс надевать для работы с большим весом для малого количества повторений, мягкий — для работы с многократным повторением выжимания веса.

    Советы по выбору атлетического пояса
    Как выбрать атлетический пояс? Вот несколько аспектов, на которые следует обратить внимание, собираясь покупать аксессуар.

    Материал исполнения. Для изготовления атлетических поясов используют натуральную кожу, различные кожзаменители и синтетические материалы (например, нейлон). Главным параметром выбора служит прочность на разрыв.

    Здесь первенство у натуральной кожи, хотя такие ремни намного дороже аналогов. При работе с незначительным весом можно использовать и нейлоновые пояса.

    Количество слоев материала пояса также оказывает влияние на его прочность и долговечность: качественный ремень изготавливается в три слоя и более, прошитых капроновой водоотталкивающей нитью. Многослойный кожаный пояс более гибкий и удобно облегает тело, что обеспечивает качественную поддержку позвоночнику.

    Застежки. Важно обратить внимание на способ фиксации пояса: застежка на два зуба с отверстиями, охваченными металлической отделкой, или застежка типа «карабин» более надежны, чем «липучки». Пояса с фиксацией на липучке подойдут для работы с умеренным весом.

    Размер (обхват в талии) ремня. Желательно перед покупкой заранее снять мерки. Идеальным размером будет такой, при котором пряжка застегнутого пояса приходится примерно на средние отверстия для фиксации. Такой размер дает возможность спортсмену затянуть или ослабить ремень при необходимости.

    При выборе пояса главное — понимать и помнить, для чего он приобретается, какую функцию должен выполнять. Поэтому важным является соответствие изделия всем предъявляемым к нему требованиям, а цвет или лейбл на нем — показатели вторичные.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO