Протеин для массы, Какой протеин, Какой протеин лучше для набора мышечной массы

Тема в разделе "Спортивное питание купить, Л-карнитин отзывы, Карнитин в аптеке", создана пользователем Genesis87, 28 май 2015.

  1. Genesis87

    Genesis87 Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    14 май 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    8
    Сейчас я попробую разъяснить вам в чем отличие протеина от гейнера, и попробую вам помочь определиться с выбором между протеином и гейнером.

    Для начала, что такое протеин? Протеин в переводе с английского – белок. То есть протеин – это спортивное питание, где основным составляющим является белок. Как правило, это 70% – 90% состава.

    Гейнер (энергетик) - это белково-углеводная смесь. Тут цифры могут сильно колебаться от 10% / 80% в пользу углеводов до 45% / 45% (в среднем в гейнере сумма белков и углеводов составляет 85% - 90%).

    Всем известно, что для набора массы необходим белок. Это строительный материал для мышц. Но для восстановления энергии в мышцах им необходимы углеводы. А без должного восстановления не будет и роста мышц. Иными словами, пока мышцы после очередной тренировки не восполнят запас энергии (гликогена) – они не будут расти. Даже если у вас белка в рационе будет более чем достаточно.

    Таким образом, для роста мышечной массы в равной степени необходимы белки и углеводы. Если вы покупаете протеин, то существует риск, что углеводов может не хватить. И наоборот. При потреблении почти одних углеводов – может не хватить белка.

    С одной стороны потребность в углеводах у людей вообще и у спортсменов в частности раза в 3 – 4 выше, чем в белках. С другой стороны - получить достаточное количество углеводов с приемом обычной пищи легче, чем белков.

    Исходя из всего вышесказанного, я рекомендую покупать для лучшего набора мышечной массы гейнеры с процентным содержанием белка и углеводов близким к 35% / 55% в пользу углеводов.

    Например:

    • Pro Complex Gainer - 34% белка и 55% углеводов (лучший вариант)
    • True-Mass - 31% белка и 52% углеводов
    • Up Your Mass - 35% белка и 45% углеводов
    • Universal Real Gains - 32% белка и 56% углеводов
    • Dymatize Elite Mass - 37% белка и 51% углеводов


    Как видите, гейнеры с большим содержанием белка – встречаются не так уж часто, они довольно дорогие, но более эффективные, чем гейнеры, где всего 10% - 20 % белка.

    Вы можете также покупать высокобелковый протеин и высокоуглеводный гейнер и смешивать их так, чтобы получить нужное соотношение белков и углеводов. На этом можно немного сэкономить. Так как гейнеры с низким содержанием белка могут стоить до 2-х раз дешевле. А гейнеры с высоким содержанием белка по цене от протеинов почти не отличаются.

    Например:

    • Universal Ultra Whey Pro (73% белка и 13% углеводов)
      + PureProtein Multicomponent Gainer (20% белка и 63% углеводов)
    • Syntrax Matrix 5.0 (76% белка и 10% углеводов)
      + Ultimate Muscle Juice (22% белка и 61% углеводов)
    • Elite Whey Protein (76% белка и 8% углеводов)
      + VP Laboratory Mass Builder (19% белка и 72% углеводов)
    • CytoSport Complete Whey (73% белка и 8% углеводов)
      + Serious Mass (15% белка и 75% углеводов)


    Выводы
    1. Причины медленного набора мышечной массы могут крыться не только в нехватке белков, но и в недостатке углеводов. Потребляя только протеин или только углеводы, сложно нарастить мышечную массу. Поэтому необходимо сочетать протеины и гейнеры, либо выбирать гейнеры с высоким содержанием белка.

    2. Средняя стоимость протеина или высокобелкового гейнера - 30$ - 40$ за 1кг. А низкобелкового гейнера - 13$ - 20$ за 1кг. Смешивая протеин с низкобелковым гейнером, получаем смесь с примерным содержанием белков и углеводов 45/45 при стоимости 22$ - 26$ за 1кг. И экономим, таким образом, примерно 10$ с 1кг.
     
  2. Mouterov

    Mouterov Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    17 фев 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Сколько людей столько и мнений. Никто не может утверждать, что один или другой протеин самый эффективный. Могут только посоветовать из собственного опыта, какой кто употреблял и какие ощущения получили от него. 100% Whey Gold Standard вот это один из лучший, хотя говорят что от Атланта самое больше эффекта я сделал вывод что значит он самый химованный?) и вопрос который я задаю почти всем знающим: больше эффетка с работой больших нагрузок на тело, или правильней с более средним весом но главное качество и правильность выполнения? как считаете лично Вы?
     
  3. SaV4iK

    SaV4iK Администратор
    Команда форума Администратор Модератор Пользователь

    Регистрация:
    14 май 2015
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    5
    Бодибилдинг тут важна техника выполнения, правильная техника с разумным числом повторений и весом , у каждого свой организм и восстанавливается по-разному да и реагирует у кого-то на большие веса у кого-то больше на памп
     
  4. Ivan

    Ivan Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    29 июн 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    но все равно при качественном использовании упражнений протеины,метан и всякие БАД можно и не использовать
     
  5. Stels

    Stels Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    17 июл 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Может дешевле тамоксифен попринимать? Говорят эффективная штука.
     
  6. babaika

    babaika Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    12 авг 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    на мой взгляд чтобы набрать массы нужно жрать гормон роста и все будет хорошо ни каких побочных эфектов
     
  7. Chak fak

    Chak fak Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    19 авг 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    да не протейн всему голова гейнер это уже что то посерьезнее
     
  8. bable

    bable Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    26 авг 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    вабще то гейнер и протеин имеют одинаковые воздействия
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO