Расширители грифа, Расширители грифа - сделать

Тема в разделе "Армрестлинг", создана пользователем Пашка, 3 фев 2016.

  1. Пашка

    Пашка Администратор
    Команда форума Администратор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    Сферический расширитель грифа
    В помощью них любой прямой гриф можно превратить в кривой. Большинству из нас физиологически более удобен не прямой (супинированный) хват а под 45 градусов, к тому же с применением расширителя в виде сферы нельзя подкрутить кисть, что обеспечивает изолированный подъем на бицепс. С ними можно выполнить огромное количество вариаций подтягиваний для армрестлинга. Например, подтягивания на вращающейся перекладине. Хват с низу, руки ставим довольно узко и подтягиваемся на бицепс.

    При тренировке верха с цилиндрическим расширителем сильно отстает большой палец. Со сферическим этого недостатка нет. Хорошее упражнение, которое поможет наработать сгибание кисти при борьбе верх с верхом с грифом и сферой. Берем гриф рукой с одного края за расширитель и давим пальцами, чтобы вышло движение, похожее на приведение кисти.


    Для следующего упражнения понадобится односторонняя гантель. Одеваем сферу со свободной стороны и выполняем сгибание кисти. Таким образом, вы получаем совокупность сдавливающего хвата и сгибания.


    Также с этой же гантелью тренируем пронатор, супинатор и удержание. При тренировке удержания из-за небольшого диаметра сферы, рекомендуется тренировать пальцы группами, т.е. сначала указательный и средний, затем мизинец и безымянный. Сферический расширитель больше напоминает руку соперника, поэтому он все больше используется в армрестлинге.


    Цилиндрический расширитель
    Его чаще всего используют при работе за столом или с верхним блоком. Преимущества почти те же самые, только здесь полноценно работают все пальцы вместе. Такие расширители легко можно заменить полотенцем или поясом от кимоно. Прежде чем использовать их, всегда необходимо понимать, боритесь ли вы в этом положении или нет, задействуются ли тренируемые сейчас мышцы и связки в реальной борьбе на руках. Расширители грифа для армрестлинга не являются панацеей от слабых кистей, так как с ними мы поднимаем меньший вес, но как комплексное средство для подготовке к борьбе с тяжеловесами подойдут отлично.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO