Реальный культуризм

Тема в разделе "Бодибилдинг, Бодибилдинг тренировки, Бодибилдинг 2016", создана пользователем Пашка, 28 янв 2016.

  1. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    имум 90 % гормона роста. Стоит помнить, что первые двое суток после силового тренинга значительно важны. В эти часы происходит рост и увеличение мышечных волокон. А во сне идут усиленные процессы синтеза белка, который является строительным материалом мышц.

    Любой спортсмен должен прочно уяснить себе, что бодибилдинг и сон взаимосвязаны. Ведь в то время, когда организм спит, происходят процессы максимального восстановления, пропустив которые невозможно тренироваться в дальнейшем в полную силу. Кроме этого, ночь, является периодом высокой активности гормонов, выделяемых нашим организмом. Во время сна пищеварительная система не функционирует, но организм продолжает работать. А ведь ему необходимо откуда-то брать энергию для того, чтоб поддерживать жизнедеятельность. Конечно, энергетические потребности во сне малы, и то, что организм заберет у мышц, является совсем незначительной потерей мышечной ткани. Но! В тот момент, когда мы просыпаемся, усиливаются катаболические процессы, в связи с этим есть реальная возможность потерять мышечную ткань.

    В связи с эти сон и бодибилдинг должны чередоваться по правилам. Следует запомнить, что после пробуждения необходимо максимально быстро обеспечить свой организм белковой пищей.

    Помимо постоянного белкового баланса любой бодибилдер должен помнить о подержании аминокислот на должном уровне. Ведь аминокислоты являются важнейшими составляющими белков.
    Говоря о теме бодибилдинг и сон всегда надо помнить о правильном режиме питания, который должен составлять не менее 6 приемов пищи. Ведь днем с едой опытные бодибилдеры доставляют в свой организм необходимые продукты, которые помогают бороться с катаболическими процессами во время сна. Следует знать, что последний прием пищи не должен содержать углеводов в связи с тем, что выделяемый организмом инсулин способствует увеличению жировой прослойки. А прием белковой пищи, наоборот будет способствовать усиленному выделению гормона роста. Победить усиленный катаболизм утром поможет прием среди ночи порции аминокислот и белкового коктейля.

    Не стоит употреблять в ночное время естественную белковую пищу. Ведь отдых в бодибилдинге необходимо давать всем системам организма и пищеварительной тоже. Запомните, без крепкого и полноценного сна не будет хватать сил на тяжелые тренировки, а соответственно и прогресса вы никакого недобъетесь!
     
  2. Gertmane

    Gertmane Новый Участник
    Пользователь

    Регистрация:
    22 сен 2016
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Занимаюсь бодибилдингом на протежинии 4 лет , веду обычный образ жизни , по 3 тренеровки в сутки , после тренировки люблю сходить в свою душевую кабинку на массаж , после нее все гармонично чувствуешь себя в течении суток , тут я ее покупал .
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO