Резина для тренировок, Резиновые петли R4P, Резина для армрестлинга

Тема в разделе "Армрестлинг, Армрестлинг 2016, Накачать мышцы мужчине", создана пользователем Пашка, 3 фев 2016.

  1. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    • Первое упражнение для разминки бицепса в армрестлинге с петлей сопротивления от 11 до 36 кг, которую крепим к шведской лестнице. Делаем легкую натяжку, под бицепс подкладываем руку и притягиваем к противоположному плечу. Работаем 15-20 повторений для разогрева бицепса.
    • Меняем высоту расположения и разминаем накачку для верха и прорабатываем предплечье. Стартовое положение такое же, но теперь резина лежит на казанке указательного пальца и притягиваем к своему плечу.
    • Оставляем ее на том же месте, но тренировать будем натяжку и пронатор. Цепляем за большой палец, сгибаем рабочую руку в локте и, подтягивая бицепсом как можно ближе к себе, проворачиваем кисть. Выполняем все эти упражнения перед каждой тренировкой.
    Переходим к более сложной тренировке, используя резину для армрестлинга с сопротивлением в 2-3 раза больше, чем у предыдущей. Используем для статических нагрузок с легкой динамикой. Ее можно крепить к любой поверхности, а локоть ставить на стол для армрестлинга или делать упор в торс. Выполняем те же упражнения, но с меньшей динамикой, вызванной сильным сопротивлением. Тарас такими действиями тренирует только технику в бок и на бицепс, но на самом деле заниматься можно на любую группу мышц благодаря огромному списку тех упражнений, которые можно выполнять с резиной.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO