Спортивные напитки - Изотоники

Тема в разделе "Спортивное питание купить, Л-карнитин отзывы, Карнитин в аптеке", создана пользователем author, 6 сен 2017.

  1. author

    author Администратор
    Администратор

    Регистрация:
    1 авг 2017
    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    0
    Все спортсмены слышали о важности спортивного питания в достижении заветной цели – накачать мышцы, сделать их рельефными и повысить свою выносливость в спортивном зале.

    Но что делать, если во время тренировки вы устаете так, что просто не можете повышать нагрузку, а ведь для наращивания мышечной массы необходимо постоянно тонизировать свои мышцы, постепенно увеличивая рабочие веса и добиваясь суперкомпенсации мышечных волокон?

    Сейчас вы получите ответ на данный вопрос.

    Занимаясь в спортивном зале, вы непременно теряете влагу, которая выделяется в виде пота.
    Всем известно, что пот имеет солоноватый вкус, а это значит, что помимо влаги ваш организм теряет различные минеральные вещества, которые выполняют функцию электролитов, так как благодаря им мышечные и нервные волокна проводят ток.

    Лишаясь их, ткани и волокна вашего организма сокращаются намного хуже. Резкое снижение концентрации магния в крови может привести и вовсе к появлению судорог. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо пить не просто воду или минеральную воду, а изотонические напитки.

    Изотоники 1.jpg

    Что такое изотоники?

    Изотоники – это спортивные напитки, которые помогают организму спортсмена быстрее восстановиться после тренировки, а также сделать тренировку более продуктивной.

    Дело в том, что при интенсивных тренировках организм затрачивает огромное количество энергии, а значит, потребляемая жидкость должна быть достаточно калорийной, чтобы восполнить этот энергетический дефицит.

    В воде калорий недостаточно для восполнения этой нехватки, поэтому производители спортивных напитков добавляют в нее углеводы и витамины. Таким образом, изотоник – это напиток, состоящий из воды, глюкозы и электролитов.

    В состав изотоника могут входить следующие компоненты:
    • Витамины – необходимы для ускорения обменных процессов;
    • Кофеин – оказывает тонизирующий эффект;
    • Креатин – приводит к улучшению силовых показателей;
    • L-карнитин – способствует ускоренному жиросжиганию.

    Чем хороши изотоники?

    Существуют различные разновидности спортивных напитков, такие как:
    • Изотонические;
    • Гипотонические;
    • Гипертонические.

    Гипотонические напитки содержат меньше углеводов, чем изотонические, а гипертонические, наоборот, больше. И те, и другие напитки подбираются спортсменом в зависимости от типа его тренировки, индивидуальных особенностей и желаемых результатов.

    Но из всех трех представленных видов спортивных напитков, именно изотоники усваиваются организмом лучше всего, поскольку они содержат минеральные вещества и глюкозу в той концентрации, в которой они присутствуют в организме.

    Опасны ли изотоники?

    Изотоники, которые изготавливаются производителями спортивного питания, могут содержать в своем составе консерванты или красители, которые в отдельных случаях могут вызвать аллергическую реакцию, но не более опасную, чем аллергия на Coca-Cola или Fanta.

    Чтобы избежать возникновения аллергии, вы должны испытать изотоник на себе до соревнований. В случае необходимости вы можете заменить свой спортивный напиток на другой без красителей.

    Как приготовить изотоник дома?

    Существуют различные рецепты приготовления изотоников в домашних условиях. Один из наиболее простых здесь:
    • 1/3 чайной ложки соли
    • 50 г сахара или меда
    • 80 мл цитрусового сока

    Добавить данную смесь в литр теплой воды, и ваш изотоник готов!

    Изотоники 2.jpg

    Вы также можете перемешать 50 г глюкозы, 0,5 г поваренной соли, 1,5 г соды и добавить в 500 мл теплой воды. Еще один изотоник, приготовленный в домашних условиях, готов к употреблению!

    Если вы боитесь переборщить с пропорциями и вообще не доверяете домашним средствам, то лучше приобрести изотонический напиток в магазине спортивного питания, тем более, что сейчас на прилавках магазинов вы сможете найти огромный ассортимент изотоников, имеющих различное действие.
     

Поделиться этой страницей