Спортивные напитки - Изотоники

Тема в разделе "Спортивное питание купить, Л-карнитин отзывы, Карнитин в аптеке", создана пользователем author, 6 сен 2017.

  1. author

    author Администратор
    Администратор

    Регистрация:
    1 авг 2017
    Сообщения:
    59
    Симпатии:
    0
    Все спортсмены слышали о важности спортивного питания в достижении заветной цели – накачать мышцы, сделать их рельефными и повысить свою выносливость в спортивном зале.

    Но что делать, если во время тренировки вы устаете так, что просто не можете повышать нагрузку, а ведь для наращивания мышечной массы необходимо постоянно тонизировать свои мышцы, постепенно увеличивая рабочие веса и добиваясь суперкомпенсации мышечных волокон?

    Сейчас вы получите ответ на данный вопрос.

    Занимаясь в спортивном зале, вы непременно теряете влагу, которая выделяется в виде пота.
    Всем известно, что пот имеет солоноватый вкус, а это значит, что помимо влаги ваш организм теряет различные минеральные вещества, которые выполняют функцию электролитов, так как благодаря им мышечные и нервные волокна проводят ток.

    Лишаясь их, ткани и волокна вашего организма сокращаются намного хуже. Резкое снижение концентрации магния в крови может привести и вовсе к появлению судорог. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо пить не просто воду или минеральную воду, а изотонические напитки.

    Изотоники 1.jpg

    Что такое изотоники?

    Изотоники – это спортивные напитки, которые помогают организму спортсмена быстрее восстановиться после тренировки, а также сделать тренировку более продуктивной.

    Дело в том, что при интенсивных тренировках организм затрачивает огромное количество энергии, а значит, потребляемая жидкость должна быть достаточно калорийной, чтобы восполнить этот энергетический дефицит.

    В воде калорий недостаточно для восполнения этой нехватки, поэтому производители спортивных напитков добавляют в нее углеводы и витамины. Таким образом, изотоник – это напиток, состоящий из воды, глюкозы и электролитов.

    В состав изотоника могут входить следующие компоненты:
    • Витамины – необходимы для ускорения обменных процессов;
    • Кофеин – оказывает тонизирующий эффект;
    • Креатин – приводит к улучшению силовых показателей;
    • L-карнитин – способствует ускоренному жиросжиганию.

    Чем хороши изотоники?

    Существуют различные разновидности спортивных напитков, такие как:
    • Изотонические;
    • Гипотонические;
    • Гипертонические.

    Гипотонические напитки содержат меньше углеводов, чем изотонические, а гипертонические, наоборот, больше. И те, и другие напитки подбираются спортсменом в зависимости от типа его тренировки, индивидуальных особенностей и желаемых результатов.

    Но из всех трех представленных видов спортивных напитков, именно изотоники усваиваются организмом лучше всего, поскольку они содержат минеральные вещества и глюкозу в той концентрации, в которой они присутствуют в организме.

    Опасны ли изотоники?

    Изотоники, которые изготавливаются производителями спортивного питания, могут содержать в своем составе консерванты или красители, которые в отдельных случаях могут вызвать аллергическую реакцию, но не более опасную, чем аллергия на Coca-Cola или Fanta.

    Чтобы избежать возникновения аллергии, вы должны испытать изотоник на себе до соревнований. В случае необходимости вы можете заменить свой спортивный напиток на другой без красителей.

    Как приготовить изотоник дома?

    Существуют различные рецепты приготовления изотоников в домашних условиях. Один из наиболее простых здесь:
    • 1/3 чайной ложки соли
    • 50 г сахара или меда
    • 80 мл цитрусового сока

    Добавить данную смесь в литр теплой воды, и ваш изотоник готов!

    Изотоники 2.jpg

    Вы также можете перемешать 50 г глюкозы, 0,5 г поваренной соли, 1,5 г соды и добавить в 500 мл теплой воды. Еще один изотоник, приготовленный в домашних условиях, готов к употреблению!

    Если вы боитесь переборщить с пропорциями и вообще не доверяете домашним средствам, то лучше приобрести изотонический напиток в магазине спортивного питания, тем более, что сейчас на прилавках магазинов вы сможете найти огромный ассортимент изотоников, имеющих различное действие.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO