Техника армрестлинга, Армрестлинг - борьба верхом

Тема в разделе "Армрестлинг, Армрестлинг 2016, Накачать мышцы мужчине", создана пользователем Пашка, 3 фев 2016.

  1. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    Ваша армрестлинг борьба верхом может быть разной в зависимости от способа атаки соперника. Если вы и противник предпочитаете поединок «верхом», то самое большое напряжение придется испытать костяшкам указательных пальцев. По названию способа, можно говорить, что тот кто оказывается сверху – выигрывает, при соблюдении правил конечно. Если же соперник предпочитает бороться «крюком», наиболее тяжелое испытание пройдет кисть руки. Ваша рука, обхваченная соперником, постепенно будет супинироваться.

    Таким образом, для каждой из этих ситуаций существуют противодействия, развивать которые нужно из года в год. Остановимся на нескольких упражнениях для развития навыков и способностей.


    Рассмотрим упражнение так называемое «Натяжка». Оно предназначено для нагрузки звена «плечелучевая – отведение». На первый взгляд исполнение может показаться довольно простым, но есть некоторые особенности, которые способствуют правильному выполнению. Рукоборцы, которые их не знают, непременно допустят ошибки в тренинге верхом, что может привести к поражению во время борьбы в армрестлинге. Уделяйте внимание всем деталям.

    • Предплечье необходимо держать только перпендикулярно по отношению к телу во время всего сета. Для проверки правильности, открывайте указательный палец. Он должен указывать в направлении на потолок.
    • Когда выполняете его, следите за тем, чтобы вес поднимался за счет спиной мускулатуры. Это является очень важным моментом.
    • В конце амплитуды – обязательно рабочее плечо должно оказаться выше другого.
    • В середине амплитуды – угол между вашим предплечьем и ремнем блокового тренажера равен 90 градусов. В этой фазе осуществляется наиболее важная часть проработки вышеуказанного звена.
    Чтобы бороться против «крюка» необходимо тренировать пронатор. В данном упражнении мы будем прорабатывать круглый, квадратный пронатор и плечелучевую. Берем ремень, закрепленный на нижнем блоке. В начальном состоянии угол между плечом и линией предплечья 90 градусов. Такой же угол соблюдаем и между осью ремня и кисти. Тянем отягощение, скручивая и направляя кисть к подбородку. Для проверки направления – выпрямляем большой палец.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO