Упражнения для армрестлинга, План тренировок по армрестлингу

Тема в разделе "Армрестлинг, Армрестлинг 2016, Накачать мышцы мужчине", создана пользователем Пашка, 3 фев 2016.

  1. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    Понедельник


    Подтягивание на перекладине захватом от себя с прямого угла 4 х 12-20



    Качаемся на силовом регулируемом блоке с использованием толстой ручки 4 х 8-12



    Поднимания на бицепс на силовом регулируемом блоке с использованием толстой ручки. Локоть опирается о молитвенник. 4 х 8-12


    Поднимание гантели полным движением на бицепс 3х8-10



    Поворот запястья во внешнюю сторону с использованием силового блока, пояса дзюдо. Локоть опирается о стол 4 x 8-12


    Поднимание на пальцы при помощи штанги. 4 x 12-15

    Среда:

    Поворот запястья во внутрь с использованием силового блока, пояса дзюдо. Локоть опирается о стол 4 x 8-12



    Качаем запястье с использованием силового блока. Локоть опирается о стол 3 x 10-15



    Поднимание веса на запястье. Предплечье опирается на молитвенник. 3 x 8-10



    Поднятие штанги на запястье. Предплечье опирается о плоскую скамейку. 3 x 6-8



    Упражнение на трицепс. 4х10



    Пятница:


    Подтягивание на перекладине на одной руке с прямого угла. 3 x 5-6


    Поднимания на бицепс на силовом регулируемом блоке с использованием толстой ручки. Локоть опирается о молитвенник. 4 x 8-12



    Качаемся на силовом блоке с толстой ручкой. 4 x 8-12



    Поворот запястья во внешнюю сторону с использованием силового блока, пояса дзюдо. Локоть опирается о стол 4 x 8-12



    Удерживание блина от штанги пальцами левой и правой руки. 4 x 25-30 секунд для каждой руки.




    В субботу борьба со спарринг-партнером на столе, примерно 40 минут.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO