Замеры тела в бодибилдинге, Как делать замеры тела в бодибилдинге

Тема в разделе "Бодибилдинг, Бодибилдинг тренировки, Бодибилдинг 2016", создана пользователем Пашка, 28 янв 2016.

  1. Пашка

    Пашка Модератор
    Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2016
    Сообщения:
    375
    Симпатии:
    0
    Производить замеры тела приходится чаще всего представителям бодибилдинга и фитнеса. Измерение частей тела помогает увидеть прогресс и результаты роста объемов мускул разных частей тела. Просто глядя на себя в зеркало в большинстве случаев сразу не определить, насколько больше стали мышцы, да и вообще, больше они стали или нет.

    Замеры тела в бодибилдинге позволяют точно узнать обхват каждой необходимой части тела, сопоставить с предыдущими результатами, а также посмотреть на пропорциональность одноименных мышц, между разными мышечными группами. Подобные процессы помогают и в корректировке тренировочной программы – если после замеров результаты не изменились или изменились незначительно, то программу стоит поменять.

    Как делать замеры тела. Процедуры измерения собственных объемов частей тела необходимо делать в одно и то же время, желательно утром перед приемом пищи и в один и тот же промежуток времени. Такие условия измерений помогут избежать погрешностей в окончательном результате.

    Замеры тела в бодибилдинге удобней всего производить сантиметровой лентой. При накладывании на мышцы ленты, нужно стянуть ее плотно (вдоль осей костей), но, не доводя до сдавливания.


    Замеры объемов тела.

    Одного единственного правила измерения объемов или частей тела нет, но каждый волен подогнать рекомендации под себя. В основном в замерах участвуют такие части тела как: запястье – самое тонкое место; предплечье – самое широкое место; плечо (бицепс) – самая широкая часть; шея – немного ниже кадыка; плечевой пояс – самая широкая часть (по середине дельт); грудь – чуть выше сосков; живот – немного выше пупка; таз – середина ягодиц; бедро – самое широкое место; голень – несколько ниже колена; голень – самая тонкая часть (почти у основания).

    В зависимости от целей и направления тренировочных программ, замеры тела в бодибилдинге необходимо проводить регулярно, например, при наборе массы или сжигании лишнего веса – примерно 1 раз в неделю. Можно и реже. Полученные результаты необходимо вносить в дневник тренировок – таким образом можно выстроить график прогресса. К замерам можно присовокупить и фото – будет чем похвастаться.

    Естественно измерение параметров необходимо всегда проводить в одном и том же месте, а напрягать мускулы или нет – дело каждого. Замеры тела в бодибилдинге будут более точными, если их будет проводить партнер – не нужно отвлекаться, а сосредоточится на показательном выступлении.
     

Поделиться этой страницей

Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO